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肠道|便秘也有“帮手”,劝你少碰,越吃肠道可能越堵,喜欢也不能多吃

『草丁图书馆摘要_肠道|便秘也有“帮手”,劝你少碰,越吃肠道可能越堵,喜欢也不能多吃』炸鸡、薯片、汉堡等很多的食物可以说是现代人的最爱,这些油炸食品中的油脂含量以及热量非常的高,基本不含纤维素,进入人体后,就会在肠胃中慢慢蠕动,慢慢的消化。为了节省...


按关键词阅读: 改善便秘 菌群平衡

每天定时的进行排便,将身体的堆积的毒素排出,排便通畅,能够让一天的心情都很舒畅。而生活中却有很多人因为便秘而困扰,每天上厕所都十分难受,粪便堵在肠道中,用尽全力也拉不出来。
造成便秘的原因大多与不良的生活习惯有关,很多人为了方便省事饮食简单,食用的粗纤维食物较少,导致粪便在肠道内的运动减慢,人体将大便中的水分过度吸收,导致大便干结。这些便秘的“帮手”,劝你少碰,越吃肠道可能越堵,喜欢也不能多吃
肠道|便秘也有“帮手”,劝你少碰,越吃肠道可能越堵,喜欢也不能多吃
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便秘的帮手有哪些?
一、油炸的食物。炸鸡、薯片、汉堡等很多的食物可以说是现代人的最爱,这些油炸食品中的油脂含量以及热量非常的高,基本不含纤维素,进入人体后,就会在肠胃中慢慢蠕动,慢慢的消化。为了节省更多的时间用于吃饭或者工作,很多人就会买一些快餐食品吃,这些食物不但没有营养,还会给人体肠胃造成负担,长此以往,就会形成便秘。
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二、辛辣的食物。火锅、麻辣烫、辣条等众多辛辣的食品越来越受欢迎,这些辛辣刺激的食物中大有大量的辣味素,食用过多会刺激肠道,导致肠道的吸收能力下降,不能很好的消化食物,食物就会在肠胃中堆积。而且辛辣的食物还很容易导致上火,引发痔疮甚至胃痉挛。虽然辣食能促进食欲,但是它不利于排便,所以便秘的人就不要经常吃辛辣食品了。
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三、过多的蛋类。鸡蛋、鸭蛋中的营养物质十分丰富,很多人每天都会吃一个鸡蛋来补充营养,这样是很健康的行为。但是也要注意,蛋类不能吃太多,每天吃1个即可,最多也不要超过2个。它们的蛋黄中都含有一定量的胆固醇,不容易被肠胃消化,吃太多的话,容易引起肠胃的负担,加重便秘。
这些食物都会让便秘更加严重,想要肠道通畅就要少吃以上这些食物。每天坚持做这几件事,可使排便通畅,改善便秘
每天一杯酸奶:酸奶中富含大量的益生菌,能够帮助肠胃保持菌群平衡,促进肠胃的蠕动,有效改善便秘的情况。
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多喝温水:人体一大半都是由水组成的,最不能缺少的就是水,很多便秘的人都有不爱喝水的坏习惯,便秘就是由于粪便中的水分被吸收走了,及时补水能够软化粪便,使肠胃通畅。成人每天需要保证2000毫升水分的摄入,才能让人体的细胞维持最好的状态,建议便秘的人多喝水,最好早上起床之后就喝一杯温水,更加刺激肠道,缓解便秘的症状

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来源:(巴拉八啦大财经)

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标题:肠道|便秘也有“帮手”,劝你少碰,越吃肠道可能越堵,喜欢也不能多吃


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